• Silke

SELF-CARE: de basics

Bijgewerkt: 27 apr 2020

#selfcare is trending en dat is eigenlijk wel logisch: in deze haastige maatschappij lopen we onszelf te vaak voorbij en vergeten we al eens te genieten van het moment. De tijd gaat sneller dan we kunnen volgen en we hebben meer te doen op een dag dan haalbaar is. De kerstperiode is daar het toppunt van: we lopen van het ene familiefeest naar het andere, we verzorgen een hoop dinertjes en we willen dan nog eens graag duizenden cadeautjes kopen. Daarom is het zeker in deze drukke periode niet slecht dat we af en toe bewust wat tijd nemen om voor onszelf te zorgen.




Er zijn zes vormen van self-care. Fysieke self-care gaat over het zorgen voor je lichaam, door bijvoorbeeld te sporten of door gezond te eten. Bij emotionele self-care observeer je je eigen gevoelens en probeer je ze te begrijpen. Dat kan door onder andere journalling (een dagboek bijhouden) of meditatie. Spirituele self-care draait om het voeden van je ziel: de invulling ervan is voor iedereen anders, maar voorbeelden zijn meditatie, doneren aan goede doelen, religie, … Intellectuele self-care bestaat uit activiteiten waarmee je je kennis uitbreidt, zoals lezen of een documentaire kijken. Bij sociale self-care zoek je mensen op: je spendeert tijd met mensen die je graag ziet en door en door kent, of je gaat net op zoek naar nieuwe contacten en start een conversatie met een wildvreemde. Zintuiglijke self-care verlaagt je stressniveau en brengt je naar het hier en nu door in te spelen op je (duh-uh) zintuigen: brand een geurkaars, gebruik essentiële olie, luister naar muziek, …

Lees dit artikel als je meer wilt weten over de verschillende soorten self-care.

Je ziet het al, self-care omvat veel aspecten. We denken al snel aan een badje te nemen, of een uitgebreide manicure doen, maar self-care is meer dan dat. Self-care kan een productieve activiteit zijn waarvan je vooral achteraf beter wordt. Of je bent net even niet-productief bezig zonder dat het aanvoelt als ‘verloren tijd’. Daarom is deze oplijsting van self-care ideeën een allegaartje van de verschillende soorten self-care en een mengeling van niet-productieve en productievere activiteiten, de optimale balans.